Jóga studio Sun stále „žije“ :-)
MILÍ A DRAZÍ Jogíni přátele,
moc Vás zdravím v této nelehké době. Je mi po Vás smutno, ale pořád věřím, že se zase brzo sejdeme:-). Píšete mi a posíláte fotky, jak cvičíte Jógu. Jedním slovem jsem z Vás nadšená.:-))
Snažím se natočit meditace a cvičení, trochu mě zlobí technika, tak snad se mi to povede:-)
Pokud bude tato situace pokračovat, tak to vidím na Jógové léto venku 🙂 – hlavně kurzy chci dokončit. Záleží na tom, kolik osob se bude v létě moci setkat. Věřím, že červen 10-15 osob. ROZDĚLILA BYCH VÁS DO SKUPIN, PODLE VAŠÍ REGISTRACE, NAŠLI BY JSTE TO TADY NA STRÁNKÁCH V PŘÍSPĚVCÍCH. Ale pevně věřím, že léto 2020 už bude zase volné.
Sice máme nějaké omezení, ale na druhou stranu naše mysl je svobodná a volná. Můžete s ní pracovat, tak aby jste si udrželi pozitivní náladu, myšlenky a emoce. Naše mysl si umí vytvářet katastrofické scénáře, na to je expert, to je normální, navíc pořád dokola slyšíte zprávy, které nejsou moc pozitivní.
JAK SI UDRŽET POZITIVNÍ A SVOBODNOU MYSL?
VĚNUJTE SE TOMU CO VÁS BAVÍ, POUŠTĚJTE SI SVÉ OBLÍBENÉ PÍSNĚ, FILMY, NAJDĚTE SI VTIPY….
DRŽTE POZORNOST NA ZDRAVÍ A RADOST.
TADY MÁTE PÁR DENNÍCH ZÁŘIVÝCH RITUÁLU, VYBERTE JEN TY, KTERÉ VÁS BUDOU BAVIT A NABÍJET:-)
RANNÍ RITUÁLY
Po probuzení vděčnost, síla prohlášení, radost, úsměv a poděkování za nový den:-).
Sklenice svěží vody, nejlépe filtrované s citrónem, nebo čerstvé zeleninové a ovocné šťávy, bylinkové čaje.
Dechové cvičení / správný dech do bránice, do spodní oblasti žeber, zvedá se jemně břicho a roztahuje se hrudník; nebo plný Jógový dech/.
Protažení a cvičení jak dlouho chcete, stačí 5-10 minut /jóga, strečink, běhání, protřepání/.
Inspirace a zastavení /čtení pozitivních a motivujících knih, ranní čaj při východu slunce, aj./.
Meditace /v sedě nebo procházka, čas bytí, kdy myšlenky jen procházejí…/.
Smích 60 s 🙂 zasmát se na sebe do zrcadla, nebo jen tak,….jakmile se usmějete, hned Vám bude lépe.
Pozitivní den / jasnost, záměry a segmentace dne/ vděčnost a radost.
DENNÍ RITUÁLY – Energy, fokus a relax rituály
Přestávky / procházka, pohyb, automasáž, 10x hluboký nádech a výdech, voda, zavřít oči/.
Kdykoliv cítíte neklid /necítíte se dobře/ zastavte se a obnovte spojení se zdrojem, s léčivou energií, s jarem, s vděčností, s Bohem…..
Uvolnění /uvolněte se na zemi, každou část těla při meditační hudbě; zapojte dech, pohyb, humor:-)/.
Všimněte si Života a Bytí – ŠTĚSTÍ JE STAV MYSLI, NE TOHO CO SE DĚJE KOLEM VÁS.
PŘIJMĚTE DOKONALÉ ZDRAVÍ. PŘIJMĚTE SÍLU A ZDRAVÍ. PŘIJMĚTE HOJNOST.
Neodporujte – Umožněte. Nekritizujte – Uznávejte, zbytečně nehodnoťte. Podpořte sebe a slabší, starší, kteří Vás teď potřebují.
Pusťte cokoliv držíte, odpouštějte, nebraňte, umožněte energii plynout, uleví se Vám.
Pozorujte a buďte si vědomí života s jeho krásami a také této situace. Co si můžeme s této situace odnést? Proč se to děje? Co Vám to o sobě říká? Co to říká o jednotlivých státech?
Jak posílit sebe – plíce a organizmus?
V lese dechové cvičení 🙂
Zajděte do přírody, zajděte do lesa,….les a stromy jsou produkci kyslíku a léčivých látek. Hektar smíšeného lesa „vyrobí“ ročně v průměru 10 tun kyslíku. Japonští vědci zjistili, že samotný pobyt v lese coby přírodních lázní, posiluje náš organizmus, dodává nám cenné látky, jsou to fytoncidy a fungují jako zabiják nádorových buněk, virů a bakterií v našem těle. Vzduch v lese je jimi prosycený, což na člověka působí blahodárně.
V lese nebo v parku rozpažte ruce jako na obrázku, /který provází Jógu studio Sun od počátku, teď víte proč/ rozevíráte svůj hrudník, velký vliv má rozevření hrudníku na váš dech, ale taky na plíce, srdce a páteř. Nadechněte se nosem, až do spodní oblast žeber, jen chvilinku zadržte dech v plících a potom vydechněte do celého svého těla. Pošlete blahodárný vzduch do každé buňky vašeho těla. Pár nádechu a výdechu a potom dýchejte volně, přirozeně a vnímejte ten čistý vzduch ve svých plicích a v celém těle. Pozor, ať se vám nezatočí hlava, vnímejte své tělo:-)
VEČERNÍ RITUÁLY
Poděkování a vděčnost za celý den.
Co pěkného jste prožili, jen pěkné věci:-)
Uznání a ocenění druhých, ale i SEBE.
Uvolněte své tělo i mysl a pozvěte tělo k úplné relaxaci.
Propusťte dnešní den. Co bylo bylo. Odpuštění všeho.
Kvalita spánku / 7-8 hodin, tma, žádný elektrosmog, čerstvý vzduch/.
VĚŘTE, ŽE ŽÁDNÝ PROPAD NETRVÁ VĚČNĚ, KAŽDÉ ÚDOLÍ JEDNOU SKONČÍ, BUĎME PŘIPRAVENI 🙂
MÁM VÁS MOC RÁDA *** Sylva
