Jóga studio Sun stále „žije“ :-)

MILÍ A DRAZÍ  Jogíni přátele,

moc Vás zdravím v této nelehké době. Je mi po Vás smutno, ale pořád věřím, že se zase brzo sejdeme:-). Píšete mi a posíláte fotky, jak cvičíte Jógu. Jedním slovem jsem z Vás nadšená.:-)) 

Snažím se natočit meditace a cvičení, trochu mě zlobí technika, tak snad se mi to povede:-)

Pokud bude tato situace pokračovat, tak to vidím na Jógové léto venku 🙂 – hlavně kurzy chci dokončit. Záleží na tom, kolik osob se bude v létě moci setkat. Věřím, že červen 10-15 osob. ROZDĚLILA BYCH VÁS DO SKUPIN, PODLE VAŠÍ REGISTRACE, NAŠLI BY JSTE TO TADY NA STRÁNKÁCH V PŘÍSPĚVCÍCH.  Ale pevně věřím, že  léto  2020 už bude zase volné.

Sice máme nějaké omezení, ale na druhou stranu naše mysl je svobodná a volná. Můžete s ní pracovat, tak aby jste si udrželi pozitivní náladu, myšlenky a emoce. Naše mysl si umí vytvářet katastrofické scénáře, na to je expert, to je normální, navíc pořád dokola slyšíte zprávy, které nejsou moc pozitivní.

JAK SI UDRŽET POZITIVNÍ A SVOBODNOU MYSL?

VĚNUJTE SE TOMU CO VÁS BAVÍ, POUŠTĚJTE SI SVÉ OBLÍBENÉ PÍSNĚ, FILMY, NAJDĚTE SI VTIPY….

DRŽTE POZORNOST NA ZDRAVÍ A RADOST.

TADY MÁTE PÁR DENNÍCH  ZÁŘIVÝCH RITUÁLU, VYBERTE JEN TY, KTERÉ VÁS BUDOU BAVIT A NABÍJET:-)

RANNÍ RITUÁLY

Po probuzení vděčnost, síla prohlášení, radost, úsměv a poděkování za nový den:-).

Sklenice svěží vody, nejlépe filtrované s citrónem,  nebo čerstvé zeleninové a ovocné šťávy, bylinkové čaje.

Dechové cvičení / správný dech do bránice, do spodní oblasti  žeber, zvedá se jemně břicho a roztahuje se hrudník;  nebo plný Jógový dech/.

Protažení a cvičení jak dlouho chcete, stačí 5-10 minut /jóga, strečink, běhání, protřepání/.

Inspirace a zastavení /čtení pozitivních a motivujících knih, ranní čaj při východu slunce, aj./.

Meditace /v sedě nebo procházka, čas bytí, kdy myšlenky jen procházejí…/.

Smích 60 s 🙂  zasmát se na sebe do zrcadla, nebo jen tak,….jakmile se usmějete, hned Vám bude lépe.

Pozitivní den / jasnost, záměry a segmentace dne/ vděčnost a radost.

 

DENNÍ RITUÁLY – Energy, fokus a relax rituály

Přestávky / procházka, pohyb, automasáž, 10x hluboký nádech a výdech, voda, zavřít oči/.

Kdykoliv cítíte neklid /necítíte se dobře/ zastavte se a obnovte spojení se zdrojem, s léčivou energií, s jarem,  s vděčností, s Bohem…..

Uvolnění /uvolněte se na zemi, každou část těla při meditační hudbě; zapojte dech, pohyb, humor:-)/.

Všimněte  si Života a Bytí – ŠTĚSTÍ JE STAV MYSLI, NE TOHO CO SE DĚJE KOLEM VÁS.

PŘIJMĚTE DOKONALÉ ZDRAVÍ. PŘIJMĚTE SÍLU A  ZDRAVÍ. PŘIJMĚTE HOJNOST.

Neodporujte – Umožněte. Nekritizujte – Uznávejte, zbytečně nehodnoťte. Podpořte sebe a slabší, starší, kteří Vás teď potřebují.

Pusťte cokoliv držíte, odpouštějte, nebraňte, umožněte energii plynout, uleví se Vám.

Pozorujte a buďte si vědomí života s jeho krásami a také této situace. Co si můžeme s této situace odnést? Proč se to děje? Co Vám to o sobě říká? Co to říká o jednotlivých státech?

Jak posílit sebe – plíce a organizmus?

V lese dechové cvičení 🙂

Zajděte do přírody, zajděte do lesa,….les a stromy jsou produkci kyslíku a léčivých látek. Hektar smíšeného lesa „vyrobí“ ročně v průměru 10 tun kyslíku. Japonští vědci zjistili, že samotný pobyt v lese coby přírodních lázní, posiluje náš organizmus, dodává nám cenné látky, jsou to fytoncidy a fungují jako zabiják nádorových buněk, virů a bakterií v našem těle.  Vzduch v lese je jimi prosycený, což na člověka působí blahodárně.

V lese nebo v parku rozpažte ruce jako na obrázku, /který provází Jógu studio Sun od počátku, teď víte proč/ rozevíráte svůj hrudník, velký vliv má rozevření hrudníku na váš dech, ale taky na plíce, srdce a páteř.  Nadechněte se nosem, až do spodní oblast žeber, jen chvilinku zadržte dech v plících a potom vydechněte do celého svého těla. Pošlete blahodárný vzduch do každé buňky vašeho těla. Pár nádechu a výdechu a potom dýchejte volně, přirozeně a vnímejte ten čistý vzduch ve svých plicích a v celém těle. Pozor, ať se vám nezatočí hlava, vnímejte své tělo:-)

VEČERNÍ RITUÁLY

Poděkování a vděčnost za celý den.

Co pěkného jste prožili, jen pěkné věci:-)

Uznání a ocenění druhých, ale i SEBE.

Uvolněte své tělo i mysl a pozvěte tělo k úplné relaxaci.

Propusťte dnešní den. Co bylo bylo. Odpuštění všeho.

Kvalita spánku / 7-8 hodin, tma, žádný elektrosmog, čerstvý vzduch/.

 

VĚŘTE, ŽE ŽÁDNÝ PROPAD NETRVÁ VĚČNĚ, KAŽDÉ ÚDOLÍ JEDNOU SKONČÍ, BUĎME PŘIPRAVENI 🙂

MÁM  VÁS MOC RÁDA ***  Sylva

 

 

 

 

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů